РЕАЛЬНОСТЬ

Хроническая усталость и как с нею бороться? Я не врач и не психолог, я обычная не очень глупая бабушка. Предлагаю Вам свои методы борьбы с этим недугом.

Для тех, кому удалось уехать от войны и оказаться далеко от родины очень знакомо понятие этой так называемой «хронической усталости».

В нормальной жизни можно было пойти к врачу, сдать анализы и вполне вероятно были бы обнаружены – недостаток железа в крови, не достаточная работа щитовидной железы и прочее.

Но что делать нам выжившим и продолжающим жить в это смутное время!

Дорогие мои, попрощайтесь с этой хронической усталостью, она не для вас, это недуг мирной прошлой жизни. Вам надо продолжать жить… А как?

Читайте мои советы.

Мне уже 74 года, я эту «хроническую усталость» игнорирую и побеждаю каждый день.

После того как я из Мариуполя попала в мирную страну, у меня было много нарушений в психике и здоровье.

Со всем пришлось справиться самостоятельно без врачей и без большого сочувствия окружающих.

Мои советы

Умение снижать стресс. Встряхнуть себя и посмотреть реально на происходящее. Не рассказывать близким и «интересующимся» о своих проблемах. Кто такие «интересующиеся» поймете, когда придете в норму и справитесь с проблемами. Любую информацию воспринимайте как информацию. Очень трудно! Я до настоящего времени плачу, просматривая ролики на ютубе. Но со временем понимаю, кто предатель и просто зарабатывает там деньги, а кто наш друг. К сожалению, много подлых людей, зарабатывающих на чужой беде. Поэтому сосредоточьтесь на своей семье, детях, внуках и своих очень близких людях (если такие еще остались). Думайте как помочь своим детям, внукам, братьям, сестрам и родителям. Это Ваш маленький мир, берегите его.

Хороший сон. Старайтесь много спать, это очень важно.

Пить чистую воду утром после того, как проснетесь. Вода должна быть не кипяченной и комнатной температуры. Если не доверяете воде из крана, то можете пить кипяченную. В воду можно добавлять пол щепотки соли на 200 мл. Это придаст Вам силы.

Исключить все газированные напитки и газированную воду.

Крепкий кофе. Пейте натуральный кофе. Нет кофемолки, кофеварки и проч. Покупайте молотый натуральный кофе, заливайте кипятком (2 чайные ложки кофе на 200 мл кипятка). Накройте чашку блюдцем и через 2-4 минуты кофе готов. Кофе желательно пить без сахара. Но это уже на Ваш вкус.

Черный шоколад. Даже маленький кусочек этой сладости придаст Вам сил. Покупайте только качественный шоколад.

Водные процедуры. Принимайте по утрам ежедневно душ. Хорошо чередовать горячую и холодную воду.

Зарядка. Уделяйте несколько минут этой процедуре ежедневно обязательно.

Массаж. Очень полезен массаж, разъяснения по этому поводу бесполезны. Я живу одна, к массажистам попасть не могу (из-за отсутствия средств), но знаю из прошлой мирной жизни, о большой пользе массажа.

Движение. Много ходите, выполняйте не свойственную Вам ранее физическую работу. Из собственного опыта скажу – это спасает от физических проблем и от печальных мыслей. Если одолевает грусть-тоска, поднимайтесь и начинайте трудиться. Мойте полы, рвите траву, рубите дрова и прочее. Посмотрите вокруг и придумайте себе новую физическую работу.

Калорийная и вкусная еда должна быть ежедневно. Готовьте пищу самостоятельно. Варите борщи, пеките пироги, квасьте капусту, делайте пельмени, голубцы, котлеты и т.д. В вашем рационе должны быть орехи, бобовые, мясо, печень, рыба, листовые зеленые овощи, капуста, брокколи, молочные продукты. Никаких полуфабрикатов и консервов.

Настоятельно рекомендую всем сделать пасту Амосова. Ее состав – грецкие орехи, (сухофрукты)курага, изюм, чернослив, финики, инжир, лимон и мед. Все ингредиенты берете по 200 грамм (кроме лимона) и к ним добавляете 1 лимон средней величины. Сушенные фрукты и лимон  хорошо моете и просушиваете при помощи полотенец (бумажных или чистых кухонных). Измельчаете все в блендере или пропускаете через мясорубку и хорошо перемешиваете. Принимаете по столовой ложке один раз в день после завтрака.

Вреда не будет, если будите использовать смесь вместо десерта. Хроническая усталость покинет Вас после приема этой пасты уже через неделю. Да, если нет некоторых составляющих пасты, не расстраивайтесь. Я редко тоже добавляю финики и инжир.

Это все, что я хотела посоветовать. Живите полноценной жизнью, эта так называемая «хроническая усталость» не для Вас. Нам всем надо пережить это сложное время. Встретиться со своими любимыми близкими, обнять их, сказать им, что вы их помнили и любили каждую минуту своей жизни. А потом жить дальше.

Помните – не разрешимых проблем нет. Хроническая усталость – разрешимая проблема.

Все происходит по придуманному кем то сценарию. Нам лишь остается быть его участниками.